「雨が続くと、なんとなく体がだるそう…」「子どもが風邪をひきやすくなる気がする…」
そんな梅雨の時期こそ、食べものの力を活かして、免疫力を高めましょう！

梅雨に免疫力が下がりやすい理由

梅雨は気温や湿度の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節です。
また、室内で過ごす時間が増えることで運動不足になり、体力も低下しがちです。
その結果、「なんとなく調子が悪い」「風邪をひきやすい」といった不調が起こりやすくなります。

だからこそ、毎日の食事で体調をしっかりサポートすることが大切です。

免疫力アップにおすすめの栄養素と食材

① ビタミンC（風邪予防・疲労回復）
いちご、キウイ、ピーマン、ブロッコリー など
→ 体のバリア機能を高め、病気に負けにくい体づくりに役立ちます。

② 乳酸菌（腸内環境の改善）
ヨーグルト、納豆、味噌、ぬか漬け など
→ 「腸は第2の脳」とも呼ばれ、免疫力と深い関わりがあります。

③ たんぱく質（免疫細胞の材料）
卵、豆腐、鶏肉、魚 など
→ 免疫細胞の材料になるため、不足すると体調を崩しやすくなります。

「最近、なんとなく元気がないかも？」と感じたら、まずは食事を見直してみましょう。
栄養をしっかり摂って、心も体も元気に梅雨を乗り切りましょう！