「最近、子どもの食欲が落ちている…」「なんだか元気がないような気がする…」
それは、夏バテのサインかもしれません！

暑い日が続くと、体温調節や発汗によってエネルギーが消耗され、自然と食欲も落ちがちになります。
しかし、しっかり栄養をとらないと、夏バテがさらに悪化してしまうことも。

今回は、子どもが元気に夏を過ごすための〈夏バテを防ぐ食事のコツ〉をご紹介します！

〈夏バテ予防の3つのポイント〉

① 水分＋塩分をしっかり補給
・汗をかくと体内の水分と塩分が失われるため、水分補給はとても大切です。
・麦茶や味噌汁、スープなどから、ミネラルもあわせてとることができます。

②「さっぱり＋栄養たっぷり」の食事を意識
・食欲が落ちたときでも食べやすい、冷やしそうめん＋たんぱく質（卵、肉、豆腐など）
・梅干しやレモンの酸味をプラスすると、食欲がアップします！

③ ビタミン＆ミネラルを積極的にとる
・ビタミンB1（疲労回復） … 豚肉、大豆、玄米
・カリウム（水分バランスを整える） … きゅうり、トマト、バナナ

「暑くて食欲がない…」そんなときこそ、水分とさっぱりした栄養食で元気をチャージ！
しっかり食べて、暑さに負けず、元気に夏を乗り切りましょう！