こんにちは！
COOKlife広報担当、Mです。

3月に入り、少しずつ春の訪れを感じる暖かい日が増えてきましたね。
春は気温の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。
さらに、進級や入園などで子どもたちの生活リズムも変化するため、心も体も元気に過ごせる食事が大切になります。
春の元気を支える食材を取り入れ、寒暖差のあるこの時期を健康に乗り切りましょう！

【春の元気を支える3つの栄養素】
① たんぱく質（筋肉の成長＆免疫力アップ）
新しい環境への適応は、子どもにとって意外と大きなストレスになることも。
ストレスに負けない体づくりには、「たんぱく質」が欠かせません！
（例：鶏肉、卵、大豆製品、チーズ など）

② ビタミンC（風邪予防＆疲労回復）
気温の変化が激しい春先は、風邪をひきやすい時期。
ビタミンCをしっかり摂ることで、体調を崩しにくくなります。
（例：いちご、みかん、ピーマン など）

③ 鉄分（集中力アップ＆エネルギーチャージ）
環境の変化によって、子どもは無意識のうちに緊張し、疲れやすくなります。
鉄分をしっかり摂ることで、元気に遊んで学ぶエネルギーを補いましょう！
（例：ほうれん草、ひじき、大豆製品 など）

「気温差が激しい」「環境が変わる」春は、体も心もエネルギーをたくさん使う時期です！
栄養バランスの取れた食事で、元気いっぱいの毎日を過ごしましょう。